把跑步重塑为健身团课，Stride为代表的跑步工作室会成为新风向么？
今年四月，在权威商业杂志《Entrepreneur》发布的新特许经营排行榜中，基于跑步机训练课程的精品健身品牌Stride上榜位列第144位。2019年Stirde才开始特许经营，在一年多的时间里飞速发展，直接上榜，可见潜力巨大。
Vol.25 第二十五期，ATP便利店就来带大家了解美国最大精品健身特许经营商Xponential Fitness旗下的健身工作室品牌Stirde。
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只有跑步机的健身工作室
初中体育课上绕着操场跑圈，可能是大家最早接触间歇跑步训练的记忆吧。
遇到直道就百米快跑，弯道就慢下速度走路，要不了几圈就大汗淋漓，心率暴涨，体验到到一种和普通跑步完全不同的全新感受。
而创立于美国的Stirde健身工作室也是如此，在其工作室内只摆放着二十多台跑步机，通过教练的指导更改速度和坡度，结合其他小工具，在跑与休息交替进行的团课中得到更高效的体能训练体验。
一对闺蜜的中年创业
创始人Katie Ownbey的商业学位和500强高管背景，以及她对健身的热情为她创立Stride奠定了基础。
当然不止于此，Stride的创业故事和Soulcycle类似，创始人们都是闺蜜。
Katie Ownbey与她的闺蜜Misa Dugally当时处于关键的女性四十岁关头，正将进入人生的第二个篇章，两人正在思考人到中年，还能做出哪些成就。
两人在健身房内跑步的时候逐渐探索出一些属于自己的独特跑步机课程，由快跑和休息交替进行而组成的训练内容。
这在室外跑中很常见，被称为间歇跑训练法，可以有效提高心肺功能和最大摄氧率，是锻炼长跑耐力和高效燃脂的好方法。
基于此，Katie和Misa希望将这种跑步机课程精品健身化，因此在2017年诞生了第一家Stride门店。
针对1亿目标人群，Stride拥有广阔的市场空间和发展潜力
Stride在其工作室门店中排列的不是各种健身器械，而是仅有跑步机，同时配有哑铃和弹力带等为数不多的常见小器材，提供间歇跑步训练和徒手自由力量训练组合而成的课程。
Stride认为，跑步作为一种最基础的运动，全世界大部分人民都可以参与进来，他们跑步既是为了娱乐，也是为了健身。
在美国，6000万人认为自己是跑步者，1.1亿人认为自己是步行者。
不仅如此，根据IHRSA报告称，2012年至2015年间，精品健身工作室的会员人数增长了70%，相比之下，传统健身房的会员人数仅增长了5%，以跑步机课程为主体的Stride拥有广阔的市场空间和发展潜力。
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Stride重塑室内跑步概念
根据美国疾控中心的数据，2017-2020年期间，美国的肥胖率高达41.9%。
这种情况下，锻炼身体以恢复健康状态的健身安排理应提上日程，但跑步作为一种学习成本低但效果显而易见的运动健身方式，却常常被人忽视。
美国运动社交应用网站STRAVA调查了2.5万名跑步者，发现其中一半人表示他们要么讨厌跑步，要么几乎无法忍受跑步，而只有8%的人是因为热爱跑步而跑步。
那么Stride的课程到底是如何在跑步的基础上重新开发，创造出适合当下更多健身爱好者的需求的呢？
三种高效跑步机课程，覆盖不同需求人群
Stride共有三种不同内容的课程，都是以团课的形式进行。
在教室中，摆放着二十多台Woodway品牌的跑步机。教练会根据情况自由编排组合课程内容，满足跑者的新鲜感和多种跑步方式。
① THE STRIDE——间歇跑步训练
该门课程是Stride的经典跑步课程，不管是跑步初学者还是专业跑步运动员都可以尝试这门课程。
THE STRIDE完全在跑步机上进行，通过跑步和走路交替进行的方式来训练，用户可以自行操作跑步机的跑速和坡度，是一门可有效锻炼跑者耐力和心肺功能的课程。
为了让跑者更快进入Stride的节奏，在教室的跑步机上，摆放着标注不同跑速和坡度挡位的卡片，以便跑者听到教练指令后可以根据卡片更快调整跑步机挡位。
② THE COMBO——全身综合训练
THE COMBO课程体现了当下精品健身行业的精髓之一，通过跨界寻找灵感，结合不同领域的运动体系呈现出更高效、更适合大众健身爱好者的课程。
内容表现为30分钟的间歇跑与25分钟的力量训练，一般使用哑铃、自重或者绑在跑步机身上的弹力带进行。不仅可以提高速度和耐力，力量训练的加入还对于身体塑形更有帮助。
在Stride的工作室中，会专门开辟一个小房间用于摆放哑铃和弹力带，而墙上的白板会标注不同训练内容所推荐使用的哑铃重量，使得跑者锻炼效果最大化。
③ THE CORE——核心训练
在跑步中，并不只是依靠上肢和下肢力量的摆动来支撑，一个强有力的核心肌群对于维持跑步稳定、力量传导和身体耐力起着至关重要的作用。
因此THE CORE将间歇跑与核心训练结合，持续改善跑者的跑步表现。
提供更好的室内跑步氛围和跑步体验
Stride的健身房氛围偏暗，配以蓝紫色的灯光和精心挑选的动感音乐，以及教练的语言指导，激发跑者兴奋情绪，拥有更好的跑步状态和运动效果。
由于跑步对关节冲击较大，这也是许多人担心而不敢尝试跑步的理由。
为了规避这一点，Stride采购专业的Woodway跑步机，具有专利缓冲功能,为跑步提供更低冲击的跑步体验。
在训练签到时，Stride前台会提供一款腰带式心率检测器来数据化运动效果，在大屏幕上实时显示，以调整跑步强度达到最佳燃脂心率。
同时，为了激励用户，获取更智能和准确的检测结果，并且更多次数前往门店上课。Stride提供APPLE WATCH挑战活动，在24个月内每个月进行8次跑步课程即可获得。
被Xponential收购，特许经营潜力巨大的Stride
2019年初，Stride被美国最大精品健身特许经营商Xponential Fitness收购。
Xponential旗下品牌无一不是垂直精品健身和特许经营领域的佼佼者，包括我们在之前文章中有分享过的StretchLab、Row House，以及Club Pilates、CycleBar等。
Stride能与它们并列，也是Xponential看重其品牌背后的发展潜力。
根据Stride特许经营披露文件显示，Stride的特许经营费用在372,412美元至533,512美元，主要包含：
6万美元的初始特许经营费用
22,500美元至52,500美元的工作室租赁费用
87,400美元至176,000美元的工作室装修费用
25,400美元至28,000美元的健身器材租赁费用，以其营销支出、教练培训等费用若干
当然，背靠特许经营巨头Xponential的Stride拥有可靠的加盟商扶持政策，从开店选址到后续经营的持续支持都做到完善。
根据官方数据，Stirde已经售出90多个特许经营权，覆盖了芝加哥，圣地亚哥，亚特兰大，匹兹堡，凤凰城，佛罗里达州，加利福尼亚州等城市。
目前Stride官网显示已有15家开放营业的门店，随着疫情好转门店逐渐开张，正在向全美扩张。考虑到其较高的特许经营费用，开店速度和F45等品牌还是有一定的差距。
今年四月，在权威商业杂志《Entrepreneur》发布的新特许经营排行榜中，Stride上榜位列第144位。
而目前为止，在跑步机团课健身的细分赛道，Stirde还没遇到一个完全重合的对手，这也是Stirde的发展优势。
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最大众的运动，带来广阔的健身市场
全球最大的健身订阅服务平台Classpass曾通过数据发现，2017年和2018年，跑步成为精品健身俱乐部中增长最快的细分市场。
不过，虽然目前为止Stirde还没有直接的竞争对手，但是将跑步与HIIT训练理念结合的健身工作室就有很多，为大家带来更多种健康生活方式，接下来让我们一起了解。
Orangetheory：多元化的功能性训练
Orangetheory是全球超大精品健身品牌，也是最早主打精品健身概念的品牌之一。目前1300多工作室遍布美国和23个国家，在2018年就实现了10亿美元营业额目标。
Orangetheory基于5个心率区的概念，结合使用了高强度间歇训练和传统有氧运动，包含跑步、划船、自重训练和TRX力量训练等内容，帮助会员达到健身目标。
而其中跑步机是Orangetheory重要组成部分，Orangetheory的课程大约一半时间在跑步机或者划船机上，剩余时间完成力量训练，与Stride的THE COMBO课程理念相近。
Equinox：旗下工作室品牌precision run
Equinox被称为健身界的爱马仕，我们在之前的文章中曾分享过其对健康生活方式品牌理念的打造思路《顶级健身品牌EQUINOX六年广告盘点，如何把健身当做生活方式营销？》。
Equinox会员资格往往要比其他精品健身品牌贵数倍，但是门店依然络绎不绝，可见其品牌打造和健身课程设定有多吸引人。
在一场采访中，Stride的创始人Misa Dugally就表示自己和另一位联合创始人本来在Equinox的跑步工作室进行跑步健身，但是总遇上会员爆满的情况，这也给了她们打造自己的精品健身品牌的灵感。
Equinox旗下子品牌Precision Run跑步健身工作室，由曾出品过《终极跑步机锻炼》一书的跑步专家David Siik创立并精心设计课程。
David Siik的课程理论BITE被称为HIIT的升级版，可以大限度减少剧烈跑步带来的潜在风险，同时让训练更具可持续性。
主要体现为教练会先预先让跑者设定一个极限配速，随后通过不断提高跑步机速度与坡度并减少休息时间去冲击极限配速。
BITE在速度、持续时间和组间休息之间保持平衡，避免了HIIT课程里高强度快跑和慢走之间分配不平衡导致的整体跑步效果降低。
虽然各家课程理念稍有不同，但是Precision Run同样是一家以跑步机课程为主的健身工作室，遗憾的是因为疫情，Precision Run目前持续关闭，将不定期开放。
Mile High Run Club
Mile High Run Club 是一家马拉松跑步健身品牌，目前在纽约有三家门店，使用的跑步机与Stride同款。
品牌以教练指导的团体室内与室外跑步课程为特色，但同样提供跑步机与力量训练组合的课程，面向那些有力量训练需求的跑者，被列入《Men's Health》杂志男性十大推荐健身课程。
实际上，跑步作为无人不知无人不晓的运动，是一种最综合、有效、大众化的健身方式，只要一说到锻炼，大家最先想到的就是“去跑跑步吧”，因此围绕着跑步而展开的一切内容将是永恒的话题。
Stride的走红证明了离开竞争激烈的赛道，在一个垂直领域深耕也可以有意想不到的收获。
有时候，在一条未有人探索过的道路上一往无前不是莽撞，而是因为有着对于市场发展、商业逻辑和社会动向有着敏锐准确洞察后的自信。
参考资料：
[1Mile High Run Club品牌官方资料
撰文：SHIN
编辑：Raymond
设计：CKY@Rising